肌肉拉伤如何调理
肌肉拉伤如何调理
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
肌肉拉伤是由于运动中肌肉突然收缩或过度拉伸造成的损伤，通常表现为受伤部位的疼痛、肌肉紧绷、局部肿胀以及活动受限等症状。可以通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方面来调理。
1. 休息：发生肌肉拉伤后，应立即停止所有运动，确保充分休息，以免加重伤情。如有必要，可以使用拐杖或支架来辅助行走。
2. 冷敷：在受伤后的72小时内，建议使用冰袋或冰块对受伤部位进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷时间为15至20分钟，每天可进行3至4次。
3. 药物治疗：可以选择非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，以帮助缓解疼痛感。
4. 物理治疗：采用超短波、红外线照射、蜡疗和按摩等物理治疗手段，可以改善局部血液循环，促进肌肉的愈合。
5. 康复训练：在肌肉拉伤恢复的后期，建议在医生的指导下进行康复训练，以帮助恢复肌肉的力量和柔韧性。
如果肌肉拉伤情况严重，伴随剧烈疼痛、肿胀或淤血等症状，建议及时就医，以获得更有效的治疗。
相关知识
拔河肌肉拉伤如何积极调理
肌肉拉伤如何通过拉伸恢复
肌肉拉伤如何康复训练
如何区分运动后的肌肉酸痛和肌肉拉伤？
运动减肥如何避免肌肉拉伤
运动后肌肉拉伤应如何恢复
喝蜂蜜水好吗？锻炼如何避免肌肉拉伤？
肌肉拉伤后怎么处理？
肌肉拉伤如何在短时间内进行康复
普拉提如何增强肌肉？
网址: 肌肉拉伤如何调理 https://m.trfsz.com/newsview1684886.html
