肌肉拉伤怎么康复训练
肌肉拉伤怎么康复训练
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
肌肉拉伤的康复训练包括以下几个方面：
1. 等长拉伸训练：在疼痛消失后，可以开始主动进行局部肢体的牵伸运动。等长拉伸训练可以促进肌肉的恢复。在进行等长拉伸之前，应确保疼痛已完全消失。
2. 被动拉伸：在外力的帮助下，缓慢地对受伤的肌肉进行拉伸。这有助于松弛周围神经，增加肌肉的柔韧性。被动拉伸应该缓慢进行，避免过度牵拉，以免导致二次损伤。
3. 同心和偏心运动：当适量的等长拉伸训练没有引起不适感时，可以开始进行同心和偏心运动。例如，屈髋屈膝运动可以帮助恢复肌肉功能。同心和偏心运动的目的是逐渐增加受伤肌肉的负荷，帮助其恢复和增强。
总之，建议患者在专业医生的指导下进行康复训练，避免因自行训练方式不正确而引起二次损伤。专业医生会根据患者的具体情况设计个性化的康复方案，帮助患者尽快恢复肌肉功能。
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