23 岁散打训练致左侧腰部肌肉拉伤如何康复
23 岁散打训练致左侧腰部肌肉拉伤如何康复
疾病：
问题：
患者信息：男23岁病情描述(发病时间、主要症状等)：我是练散打的，以前没伤过，上次训练腰部左侧肌肉拉伤，然后就去做理疗了，做了4天理疗，感觉不错了，但是弯腰时候不疼了，有种说不出的感觉，上天去练得时候又复发了想得到怎样的帮助：请问，怎么样能完全康复，休息多久才能进行高强度训练啊？
回答5
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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 腰部肌肉拉伤的康复需要综合多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练以及注意日常姿势等。 1. 休息：让受伤的肌肉得到充分的休息，避免再次受伤。一般建议休息 2-4 周，具体时间根据损伤程度而定。 2. 物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 3. 药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或者外用的扶他林软膏等，减轻疼痛和炎症。 4. 康复训练：在症状缓解后，逐渐进行腰部肌肉的拉伸和力量训练，如小燕飞、五点支撑等。 5. 日常姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物等不良姿势。 6. 饮食调整：适当增加富含蛋白质和维生素的食物，有助于肌肉修复。 总之，腰部肌肉拉伤的康复需要耐心和坚持。在康复过程中，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-01-09 04:29回答4
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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 病情分析：看你情况，建议腰肌症状完全好转后再训练，腰肌拉伤，好转慢，需要综合疗养，具体恢复时间，要看你恢复程度1，清淡饮食，注意营养，忌辛辣2，按疗程理疗3，热敷，多按摩按摩4，配合活血止痛，舒筋通络类药物，外用膏药
2015-11-26 16:04回答3
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邢学法 主治医师 冠县辛集中心卫生院 一级 外科 根据你提供的情况，考虑是腰肌劳损引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意个人的调理，及时的休息，不可以过度的劳累，口服壮腰健肾丸大蜜丸、伸筋活络丸、布洛芬缓释片之类的药物，配合针灸按摩的方法，祝你健康。
2015-11-26 11:22回答2
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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 你好，这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，
2015-11-26 00:13回答1
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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 您好，腰肌拉伤后4天是肯定没有完全恢复的，虽然您做了理疗，并且症状也都明显的缓解，但是肌肉软组织损伤的修复一般需要2-3周，损伤修复以前要禁止损伤部位的剧烈活动，避免二次损伤或者损伤症状加重延迟修复的时间。您好，建议您近期要避免训练，最好能带腰围活动，继续局部的理疗，可以口服跌打丸活血化瘀治疗，最重要的是休息，最少要休息2-3周，这样才能完全的康复，希望我的回答能帮到您。
2015-11-25 20:16相关知识
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