孕期必须补充的营养素有哪些
孕期必须补充的营养素有哪些
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
孕期需要摄入多种营养素，以满足母体和胎儿的生长发育需求，包括叶酸、钙、铁、锌和维生素等。
1. 叶酸：叶酸有助于降低胎儿神经管缺陷的风险。
2. 钙：钙是胎儿骨骼发育不可或缺的营养素，同时也能帮助预防母体的骨质疏松。
3. 铁：铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，孕期缺乏铁会增加贫血的风险，进而影响胎儿的健康。
4. 锌：锌影响胎儿的生长、免疫系统的正常运作以及预防先天性缺陷。
5. 维生素：孕期需要充足的维生素摄入，如维生素 A、D、E 和 K，以支持母体和胎儿的发育。
此外，孕期还需摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维，以维持正常的生理功能和促进胎儿的健康成长。建议孕期饮食应多样，以确保营养的均衡。
孕期营养素的补充应根据个人的具体情况进行调整，避免盲目补充，最好在医生的指导下进行。
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