简介：孕晚期孕妇的营养需求
孕晚期准妈妈的营养需求
首先，多吃富含矿物质的食物。尤其是富含铁和钙的食物。富含铁的食物包括动物肝脏、菠菜和蛋黄。动物肝脏含有血红素、铁、叶酸、维生素等，是孕晚期补充铁的好选择。富含钙的食物包括海鱼、海米和虾。
其次，应增加蛋白质的摄入量，以防止产后出血和增加牛奶产量。
再次，补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑和眼睛发育以及维持正常功能所需的营养素。DHA不能在人体内合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量高，准妈妈应多吃。
最后，吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜，如菠菜和白莱。水果含有更多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果有助于预防便秘。
孕晚期准妈妈的宜食食品
一。多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于增加皮肤的弹性。
2。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
三。多吃核桃、芝麻、花生等不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼等蛋白质容易消化吸收和丰富的食物。
四。选择芹菜，莴苣和其他富含维生素和矿物质的食物。
经常吃富含碘的食物，如海带和鱿鱼。
孕晚期准妈妈的饮食禁忌
一。避免苋菜和其他冷，刺激性食物到子宫。
2。不要吃发霉的食物。
三。慎食大补食品。
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