如何满足孕晚期的营养需求
孕晚期准妈妈的营养需求
首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
（责任编辑：周奕桦）
点击进入精彩育儿频道！
相关知识
孕晚期的营养需求
孕晚期营养需求大吗
【孕期营养需求】孕期营养
健康晚餐，如何结合孕妇营养需求？孕期晚餐指南
孕期健康指南：满足母亲和胎儿的营养需求
赵宇：孕期营养搭配：如何确保母婴营养需求
孕期的营养需求
孕妇营养篇：孕晚期的生理特点、营养需求及膳食指南
【孕期营养需求】
孕晚期孕妇营养不足如何进行调理
网址: 如何满足孕晚期的营养需求 https://m.trfsz.com/newsview1685224.html
