健康教育：健康体重.pptx
健康教育：健康体重;;01;保持健康体重，可有效降低2型糖尿病的发病率，减轻胰岛负担。;健康体重使身体更加灵活，有助于提高日常生活和工作效率。;增强身体素质;塑造曲线美;02;通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出，是评估是否超重或肥胖的常用指标。;反映腹部脂肪堆积程度，是评估是否患心血管疾病风险的重要指标。;;生活方式干预;03;均衡膳食结构建议;;戒除不良饮食习惯;;04;;力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，减少脂肪储存。;伸展运动有助于缓解肌肉疲劳和紧张，提高身体柔韧性。;;05;减轻压力，保持良好心态;;小组目标设定;专业心理咨询;06;保证充足的睡眠，避免熬夜，维持正常的生物钟。;每周至少称重一次，及时了解自己的体重变化。;设定可行的减重目标，逐步实现，避免盲目追求速度。;应对复重挑战的方法与技巧;THANKS
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