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体重下降但检查健康，如何恢复增重

泰然健康网
2025-08-16 12:50

体重下降但检查健康，如何恢复增重

疾病：

问题：

吃什么都长不好，也长不胖到医院检查身体都是健康的。曾经我134斤，现在只有117斤，身高171，请问正常吗曾经的治疗情况和效果：没怎么治疗，只是到医院咨询过，叫我注意饮食搭配及睡眠时间

回答5

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周琳副主任医师南方医科大学南方医院三级甲等内分泌科

体重下降但身体检查正常，可能与饮食结构、运动量、心理状态、消化吸收、基础代谢等有关。 1.饮食结构：饮食不均衡可能影响体重。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，适量摄入主食，选择橄榄油、坚果等富含健康脂肪的食物。 2.运动量：过度运动或运动方式不当会消耗过多热量。适当调整运动强度和时间，避免长时间高强度运动。 3.心理状态：长期压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响食欲和消化。学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 4.消化吸收：胃肠功能较弱可能影响营养吸收。可适当补充益生菌，促进肠道菌群平衡，改善消化功能。 5.基础代谢：基础代谢率较高也可能导致体重不易增加。规律作息，保证充足睡眠，有助于调节代谢。总之，要综合调整生活方式，注意饮食的均衡和多样性，保持良好的心态和适量的运动，以促进体重的恢复。

2025-04-02 09:15

回答4

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肖起涛主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

你好，这种情况和很多原因有直接关系，比如遗传因素、抽烟喝酒、喜怒哀乐、饮食习惯等等，要是健康没毛病就不必过于担心。如果真想胖，那就是保持心情舒畅，戒除烟酒，晚饭吃的饱饱的，吃晚饭后继续吃些高热量的食物也许就会有效果的。

2016-01-30 18:21

回答3

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李希弘医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好，从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传或营养不良等有关，中医认为，脾主肌肉四肢，所以也有可能与脾气虚证有关。你身高171cm，正常标准体重参考值为61千克，稍偏瘦。建议平时多吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多一些有氧锻炼等以促进饮食，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能达到增肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

2016-01-30 15:55

回答2

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轩存旺医师家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：您好：想长胖建议如下,1.调理脾胃功能。消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉，因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物、难消化的高纤蔬菜、以及高油脂食物都不宜多吃！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚、山药排骨等。2.三餐定时，餐前一小时忌食零食。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担。3.合理分配三餐的摄取比例。早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已。4.三餐种类丰富多样，摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。5.睡眠充足。充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。6.适度运动。适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲,让你的胃口大开。

2016-01-30 13:06

回答1

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李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

2016-01-30 12:16

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