怎么样锻炼保持体重？
潘丹峰 主任医师 广州市第一人民医院 三级甲等 营养科 保持理想体重，可通过规律运动结合健康饮食实现。散步、游泳、骑自行车、力量训练、有氧运动等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.散步：简单易行，适合各个年龄段，有助于燃烧卡路里，提升新陈代谢率。
2.游泳：全身性运动，增强心肺功能的同时消耗大量热量。
3.骑自行车：强化下肢肌肉，提高心率，促进脂肪燃烧。
4.力量训练：增加肌肉量，即使在休息状态下也能提高能量消耗。
5.有氧运动：如快走、跑步、跳绳等，有效提升心率，加速脂肪分解。
选择适合自身条件的运动项目，持之以恒地进行，同时搭配均衡饮食，可有效维持理想体重。
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