减肥的旅程总是充满挑战。对于一个自律性不足的人来说，控制体重的艰辛无疑是显而易见的。工作应酬、朋友聚会、家庭聚餐层出不穷，几乎让人无法抵挡。面对这样的环境，难免会觉得减肥之路犹如逆水行舟。本周，我的体重实际上为161.5斤，周末稍微下降到160.5斤，变化并不显著，反映出我仍未找到有效的减脂方法。
这周，我在健身房活动了4天，分别进行了胸部、背部、肩部以及手臂的力量训练。每次健身都保证做30分钟的有氧运动，主要是慢走跑步机，通过逐步增加坡度来提升心率。虽然心率在130-140间，但并没有达到力量训练的预期突破。特别是没有健身搭子的情况下，挑战自我的动力不足，让我难以做到更高的自我要求。
由于这周早晨天气较凉，未能进行空腹有氧，这也是导致体重难以下降的重要原因。不过，值得开心的是没出现反弹现象，可能是因为锻炼时增加了左旋肉碱的摄入，对脂肪的消耗有所帮助。
然而，社交活动的频繁让我不得不面对饮食管理的难题。两次大酒应酬，几乎消耗了我在饮食上努力维护的健康。我深知减脂不仅是身体的负担，更是心理的挑战。持之以恒的努力是成功的关键，因此，我仍会继续坚持下去，早晚会迎来属于我的转机。
希望大家也能在减脂的道路上保持积极的心态。如果你们有类似的经历，欢迎分享你们的减肥故事，一起探讨这条充满挑战的旅程！返回搜狐，查看更多
