女生减肥不遭罪！5个躺着都能瘦的懒人秘籍，亲测28天腰围暴减
女生减肥不遭罪！5个躺着都能瘦的懒人秘籍，亲测28天腰围暴减8cm
凌晨5点盯着镜子里松垮的睡衣腰线，我第108次把过期的减肥药扔进垃圾桶。上个月跟风跳刘畊宏扭伤脚踝，空腹跑步差点晕在地铁口，试过节食三天却在深夜啃完整个吐司面包...直到我发现这些躺着都能做的神仙方法，才明白减肥根本不用当苦行僧！
女生减肥又舒服的运动
一、久坐族的救星！每天20分钟躺着瘦腰
摸着肚脐下那圈"游泳圈"，我试过最狠的方法是用保鲜膜缠腰裹着发热膏药跳操，结果过敏住院花了3000块。现在我用这套懒人动作：
睡前5分钟青蛙蹬腿：仰卧抬起双腿模仿蹬自行车，每晚数着天花板裂缝蹬够200下（刚开始抖成筛子，现在轻松到能刷剧） 午休10分钟美人鱼侧躺：侧躺时把上面那条腿抬高30度保持5分钟换边，办公室椅子都能做（偷偷说这个月腰线居然凹进去2cm！）配合每天喝够2000ml冬瓜荷叶茶（便利店8块钱的养生壶就能煮），我亲眼看着软尺从76cm缩到68cm，比健身房挥汗如雨管用多了！
二、吃货必看！这样吃火锅都能瘦的神仙搭配
女生减肥又舒服的运动
曾经我也以为减肥=水煮菜，直到发现这套333饮食法：
早餐吃够3种颜色食物（比如紫薯+鸡蛋+蓝莓） 午餐3大口绿色菜打底再吃肉 晚餐3勺醋拌魔芋面当主食上周部门聚餐吃潮汕牛肉火锅，我按这个方法先干掉两盘茼蒿才涮肉，第二天居然还轻了0.4斤！现在冰箱常备零糖银耳羹（隔水炖盅预约2小时，早晨起来直接喝），润肠效果比青汁强10倍。
三、泡脚就能掉秤？睡前黄金30分钟攻略
试过节食暴食的死循环后，我研究出这套排水肿套餐：
21:00准时泡脚：水位要沒过脚踝上三指，加5片老姜煮开的水（泡到后背微微发汗就停） 22:00淋巴按摩：用滚轮从脚踝往膝盖方向推50下（边追剧边做，完全不用动脑子）配合喝红豆薏米水（保温杯焖2小时就能出沙），早晨起来手指都不胀了，戒指从勒肉变成能转圈！
四、终极懒人大法！呼吸都能瘦的秘籍
女生减肥又舒服的运动
自从学会腹式呼吸法，我连追《长相思》都在瘦：
鼻子吸气时把肚子鼓成气球（想象要把腰带撑开） 嘴巴呼气时用力收腹（感觉肚脐要贴到脊椎）每天刷手机时做够100次，上周量腰围直接惊呆——比练帕梅拉那会儿还细！现在穿裤子总要拎着裤腰，这种快乐谁能懂啊！
姐妹们别再信那些自虐式减肥了！我从118斤到98斤没挨过一顿饿，现在吃炸鸡都知道配乌龙茶+山楂片促消化。记住，好身材应该是舒舒服服养出来的，从今天开始，咱们要做会偷懒的聪明美人！
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