告别熬夜，躺着也能瘦的懒人减肥秘籍
告别熬夜，躺着也能瘦的懒人减肥秘籍
想减肥，先睡好！拒绝熬夜才是懒人减肥的关键，别让熬夜成为你瘦身路上的“拦路虎”！事实上，熬夜与长胖紧密相连，想要轻松躺平瘦身，保证优质睡眠、稳定代谢和激素水平是重中之重。 减肥从来不是靠喊口号，也别过度依赖脆弱的意志力。如果你最近工作繁忙，千万不要牺牲睡眠时间去运动。人体需要休息来恢复能量，在极度疲惫的状态下，强行依靠意志力控制饮食，不仅痛苦，更是在伤害身体。一边节食、一边熬夜，还坚持高强度健身，这无疑是在透支健康，得不偿失。 我们必须明确，任何以剥夺睡眠为代价的减肥运动都不可取。充足、优质的睡眠才是健康健身的基础。研究发现，睡眠时长少于6.5小时或超过8.5小时，都可能导致体重增加。也就是说，睡眠要适量，既不能少，也不能过度。 睡眠之所以如此重要，是因为它由一个个睡眠周期构成。从浅睡眠进入深睡眠，再到快速动眼睡眠，如此循环往复，每个周期约90分钟。以8小时睡眠为例，大约会经历4 - 5个睡眠周期，也就意味着我们每个晚上会有4 - 5次深度睡眠机会。在深度睡眠阶段，人体会大量分泌生长激素，这对身体修复和生长至关重要。而且，深度睡眠还有助于巩固记忆，让我们白天学习的知识更好地被吸收。换句话说，睡眠质量好的人，不仅身材更易管理，大脑也会更灵活。 别再执着于减肥本身，放下手机，从今晚开始，给自己一个高质量的睡眠吧！只有睡好了，身体机能才能高效运转，瘦身也会变得更加轻松自然。#睡眠#减肥#瘦身#水晶阁科技减脂#身材管理#减脂#减肥塑型#排湿寒#减重#最适合懒人的减肥方法
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发布于4月27日 13:44
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