7个月宝宝辅食搭配
7个月宝宝辅食搭配需注重营养均衡与食材多样化，以泥糊状为主，逐步引入颗粒感食物。每日可安排2次辅食+1次加餐，优先保证高铁米粉、肉泥、蔬菜泥等基础搭配，注意观察过敏反应，避免盐、糖等调味品。
优先补充铁元素：7个月宝宝易缺铁，建议每日至少1餐含高铁米粉或红肉泥（如猪肉、牛肉），搭配富含维生素C的蔬果（如番茄、西兰花）促进铁吸收。 1.食材逐步丰富：每3-5天引入一种新食材，观察是否过敏。可尝试根茎类（胡萝卜、南瓜）、绿叶菜（菠菜、油菜）、低敏水果（苹果、香蕉）及鱼类（鳕鱼、三文鱼）。 2.质地过渡：从细腻泥糊过渡到带小颗粒的稠粥、碎面，锻炼咀嚼能力。例如将煮软的南瓜压成粗泥，或把煮熟的蔬菜切碎拌入米粉。 3.早餐：高铁米粉（10-20g）＋南瓜泥＋1-2滴核桃油。 午餐：碎碎面（15-20g）＋猪肉泥＋菠菜碎。 加餐：苹果泥或香蕉泥（30-50g）。 晚餐：小米粥＋鳕鱼泥＋胡萝卜泥。 避免过早添加易过敏食物：如蛋清、海鲜（虾、蟹）、坚果等，建议8个月后再尝试。 1.控制奶与辅食比例：每日奶量保持600-800ml，辅食量根据宝宝需求调整，避免影响奶量摄入。 2.拒绝调味品：1岁以内不加盐、糖、蜂蜜，食材原味即可。可少量添加天然调味料（如虾皮粉、芝麻酱）。 3.便秘：增加富含膳食纤维的食材，如西梅泥、梨泥、燕麦粥，适当补充温水。 拒食：不强迫进食，可更换食材搭配或调整食物性状（如将泥状改为小颗粒）。 过敏反应：若出现红疹、腹泻等，立即停用新食材并咨询医生。 肉类处理：生肉先焯水去腥，蒸熟后加水打成细腻肉泥；或直接使用炖煮后的肉汤调和。 1.蔬菜保存：一次制作3天量，分装冷冻，食用前彻底加热。绿叶菜建议现做现吃。 2.混合搭配：将高铁米粉与不同蔬菜泥混合，提升口感丰富性，如米粉+西兰花泥+猪肝粉。 3.
通过科学搭配和耐心引导，7个月宝宝可逐步适应多种食物，为后续自主进食打下基础。
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