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怎样瘦身可以不伤身体？

泰然健康网
2025-08-16 17:48

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怎样瘦身可以不伤身体？

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我是一个胖子，很胖很胖的那种，很多次的下定决心减肥，最后都是无疾而终，试过很多的瘦身方法，都是减下去后，又涨回来了。现在的实在是很无措，不知道应该怎么办，想知道怎样瘦身而且对身体的伤害比较小。

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杜国强私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制...

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健康指导：体重的增加和减轻的本质是看你的饮食能量摄入以及你的能量消耗之间关系，如果你的摄入量大于你的消耗量那么你就会出现能量过剩引起脂肪堆积体重增加反之体重会开始变轻，所以如果想减肥瘦身最健康有效方式就是少食多运动，可以在正常饮食基础上适量少食，避免或少食零食，坚持运动锻炼养成规律生活饮食习惯，这样减肥最健康有效而且不宜反弹

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乔刚护士新城街道办事处井楼小区社区卫生服务站其他一级甲等

擅长：赌博

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问题分析：你好朋友，你这种情况属于减肥后反弹性肥胖，这样的减肥没有效果的。一般减肥后通过合理饮食会控制肥胖反弹的。
意见建议：建议您找一个营养师，或医生，制定一些合理的饮食和运动方式，这样效果会更好。

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崔崟海安镇卫生院内科

擅长：胃酸，胃胀，胃痛，慢性胃炎，十二指肠溃疡

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问题分析：目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。
意见建议：建议您首先根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，不要盲目的追求轻。然后通过科学合理的饮食（优质蛋白质，低脂等），劳逸结合，坚持适当的体育锻炼（跳绳，仰卧起坐等）来控制和维持自己的体型。

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相关问答

通常来说，剖腹产后三个月左右可以运动瘦身，具体分析如下：
剖宫产满月之后可以进行少量的锻炼，等身体的恢复之后，可以适当的增加锻炼的项目。如果想要减肥，最好在三个月之后开始。由于子宫内的脏器韧带，过度拉伸的肌肉需要一个时间来恢复，需要三个月的时间，才能恢复到妊娠前的状态。在进行减肥前，要先到医院进行体检，由医生进行评估，以确定是否可以进行减肥锻炼。尤其是在剖宫产的时候，如果伤口下面的组织比较硬，弹性也比较差，就不能进行腹肌运动，但可以进行肢体的肌肉训练。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

精油通常不可以瘦身，可以通过其他的方法进行减肥。
精油通常可以直接涂抹在皮肤的表面，并适当的进行按摩，能够加快身体的血液循环，对身体会有一定的好处，但是减肥的效果并不是特别的明确，因此最好不要使用。
身体肥胖一般是由于不良的饮食习惯所引起的，可以通过激光溶脂的方法进行减肥，通常是利用激光的光热效应，作用于皮肤脂肪层能够将脂肪液化，液化的脂肪会随着身体的代谢排出体外，从而达到比较好的减肥效果，减肥期间还要注意控制饮食。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户：0

擅长：皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

将鱼清洗干净。姜洗净切片，葱剥好切段，炒锅上火烧热放油，把鱼煎黄。加入开水淹没鲫鱼，大火烧沸，改用小火煲待鱼汤变为乳白色，加枸杞、少许盐即可。顺产在产后7天左右就可以穿瘦身衣的。剖腹产在月子结束之后穿瘦身衣。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

瘦身贴是有用的，不过效果可能并不是特别的明显。
瘦身贴是一种减肥产品，主要是将含有药物成分的贴膏放在减肥部位的穴位上，通过皮肤、穴位吸收进入人体血液，从而有利于加快体内的新陈代谢，调节胃肠道、肾脏功能，有辅助减肥的效果。但是仅靠瘦身贴，可能效果并不明显，建议减肥者通过配合运动、控制饮食、针灸等方式来减肥，效果通常会更加显著。