怎样减肥不伤身且效果好？
怎样减肥不伤身且效果好？
疾病： 肥胖症
问题：
有什么不伤害身体的好的减肥方法吗可以减下去又不伤害身体的
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 想要减肥又不伤害身体，可从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等方面入手。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐等。 总之，减肥需要综合多种方法，长期坚持，不可急于求成。健康的减肥方式不仅能减轻体重，还能提升身体素质。
2025-02-06 18:08回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
赵蕾 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 健康指导：你好，一般如果是减肥瘦身的话都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上多吃富含高纤维和蛋白的食物，坚持餐后散步或者是打球，跑步的都是非常不错的选择，坚持一个月就会有效果
2016-02-28 22:43回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
孟庆福 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
2016-02-28 22:36回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物及富含膳食纤维的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
2016-02-28 19:35回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24。您可以根据公式算出您的bmi值，确定胖瘦程度。建议根据自身实际情况选择是否需要控制体重，保持健康合理的饮食，适量的体育运动。
2016-02-28 09:01就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
卫巧贤 主任医师 未知
广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区
擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»
陈宏 主任医师 教授
南方医科大学珠江医院
擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»
龚群 主任医师 教授
上海儿童医院
擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»
舒尔佳 疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...
拜唐苹 疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
热门专栏
[健康热点] 如何辨别手足口疾病？ [健康微窗口] 冬季多吃羊肉好不好？ [健康微窗口] 鸡蛋和豆浆不能同吃？ [健康微窗口] 吃剩饭对身体好吗？ [健康微窗口] 方便面是垃圾食品吗？ [健康微窗口] 喝无糖饮料真的健康吗 [健康微窗口] 睡前喝牛奶会增肥吗？ [专家答疑] 高考学生吃什么? [专家答疑] 白领人群该如何把握日常营养? [专家答疑] 假期长胖了节后应该如何调整饮食？最新问答
相关知识
怎样减肥不伤身不反弹而且有效
怎样减肥效果比较好而且健康不伤身
【怎样减肥不反弹不伤身体效果好】
怎样减肥不伤身体效果还最好
怎样才能有效的减肥，而且又不伤身体？
怎样减肥是最健康的 怎样减肥不反弹不伤身体 效果好?
怎样减肥效果好又不伤害身体
健康减肥茶:不仅效果好,而且不伤胃
怎样减肥不反弹不伤身体 效果好
怎样减肥不伤身体且快速有效
网址: 怎样减肥不伤身且效果好？ https://m.trfsz.com/newsview1686946.html
