孕期补叶酸的重要性
姐妹们，你们是否在备孕或怀孕期间被问过“你开始吃叶酸没呀？”的问题呢？叶酸作为孕期必备的营养素，已经成为了孕育界的常识。但是，为什么需要补充叶酸、如何科学地补充，很多准妈妈其实并不清楚。今天，我们就来聊聊关于叶酸的那些事。
为什么要补叶酸？
**叶酸（B9）**是一种水溶性B族维生素，人体自身不能合成，只能通过外源性摄入。它对胎儿的生长发育和孕妇的健康至关重要。如果叶酸不足，可能会导致多种新生儿出生缺陷，如神经管缺陷、先天性心脏病等，还会增加孕妇发生妊娠高血压、流产、胎盘早剥等风险。
食补叶酸够不够？
有些宝妈会想，食物里也有叶酸，多吃点含叶酸的食物不就行了吗？但实际上，叶酸非常娇嫩，烹饪过程中大部分会被破坏，生物利用率也很低。因此，对于“一人吃，两人用”的孕妈来说，单纯依靠食补是不够的。建议使用叶酸补充剂，因为它们更稳定，更容易被人体吸收利用。
怀孕了再补叶酸行不行？
很多营养素可以在怀孕后补充，但叶酸不行。胎儿的神经管在头4周内形成，而叶酸缺乏的状态不是马上可以改善的。因此，建议从备孕期开始就补充叶酸，并持续到哺乳期。根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》，建议怀孕前3个月和孕早期补充400微克或800微克叶酸，孕中晚期增补400微克叶酸。
意外怀孕，没提前吃叶酸怎么办？
如果意外怀孕，没有提前吃叶酸也不用过于担心。虽然神经管闭合的时间是孕5-6周，但器官的生长发育仍然需要叶酸的帮助。及时开始补充叶酸，并做好产检即可。
叶酸补多了会导致胎停吗？
这是一个谣言。胎停的原因有很多，如染色体问题、免疫问题等，但并没有证据表明叶酸补多了会导致胎停。不过，叶酸补充过多仍然会对胎儿和孕妈造成不良影响，所以要适量。
如何精准补充叶酸？
每个人的叶酸代谢能力不同，建议每位准妈妈都做一个叶酸代谢检测，以确定自己对叶酸的吸收利用水平，从而实现个性化增补。特别是二胎备孕和有不良产史的人群，更应重视这项检测。
姐妹们，你们在备孕或怀孕期间是如何补充叶酸的呢？有没有遇到什么困惑或疑问？欢迎在评论区分享你的经验哦！返回搜狐，查看更多
