3款轻食减肥食谱 低脂高纤轻松拥有苗条
2013年03月04日 15:17
来源：爱美网
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红龙蒟蒻优格（2人份）
●材料：火龙果160公克、原味优格60公克、蒟蒻粉10公克、花茶120毫升、代糖1公克。
●营养成分（1人份）：热量73大卡、蛋白质2大卡、脂质1大卡、醣类14大卡。
●做法：
1.将火龙果切半，果肉取出切块状，果皮当盛装容器用。
2.蒟蒻做法：将花茶泡开放凉后，将蒟蒻粉和代糖混合均匀后，倒入花茶中搅拌均匀，以小火搅拌稍微煮热，放入浅盘容器中。
3.等待冷却即可放入冷藏，凝固后即可切成方块。
4.将作好的蒟蒻及火龙果果肉放入火龙果容器内，淋上优格即可。
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