轻食减肥 必不可少“三剑客”
轻食减肥是近年来非常流行的一种瘦身方式，不同于节食减肥，轻食减肥是通过食物来帮助肠道排毒，以减轻肠道负担，从而达到减肥的目的。轻食减肥成败在于食物的选择，以下3大营养素轻食减肥一定不能少!
轻食减肥 必不可少“三剑客”
“轻食”三剑客
蛋白质：蛋白质可以让人获得更持久的饱足感，我们可以利用这种感觉控制自己的食欲。在早餐时吃些煮鸡蛋或者干果有助于一整天都合理控制饮食。
碳水化合物：碳水化合物是我们日常所吃食物的主要成分，也是维持身体运作的主要能量来源，摄入够多容易长胖，太少又对身体不好。所以最好的方法是多吃蔬菜，它们既不会让你过多的摄入热量又能平缓你的饥饿感。
脂肪：减肥人士总是谈脂肪就色变，其实合理的摄入脂肪有助以营养吸收。它还能使胃排空速度变慢，增强饱感。
“轻食”常规武器：
下面罗列的这些食物，不管你用什么方法来吃，也不管你吃多少，都不会让你多长一分肉。它们是：芦笋，西兰花，甘蓝，菜花，芹菜，黄瓜，茄子，莴苣，青豆，绿叶菜，香菇，洋葱，辣椒，萝卜，芸豆，笋，西红柿，南瓜。
对于想要快速减肥的人士，可以采用平时轻食+周末断食的方法，效果绝对明显，但是一定要合理摄入三大营养素!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关知识
三剑客减肥有副作用吗（三剑客饮料是哪里的品牌）
“减肥三剑客”靠谱吗？
减肥茶三剑客让您健康瘦身
钟琴大咖讲瘦身三剑客
如何轻松摆脱肚子上的游泳圈？中医减肥“三剑客”助你实现瘦身梦想！
柯莱妍瘦身三剑客，轻松帮你解决顽固性肥胖！
祛痘护肤三剑客：轻松告别痘痘肌
饼干界的“健康三剑客”，美食君带你揭秘，哪三种饼干藏身其中？
剑客王磊透露减肥秘诀 坦言主场出战有利有弊
孕妇喝无糖黑牛奶好吗三剑客的
网址: 轻食减肥 必不可少“三剑客” https://m.trfsz.com/newsview1688421.html
