自我重塑：从内心开始的减肥之旅
自我重塑：从内心开始的减肥之旅
️在与300位寻求减肥帮助的人交流后，我发现了一个共同点：他们往往缺乏自我关爱。过度饮食是体重增加的主要原因，但为何我们仍会不自觉地多吃呢？
当同事递来零食时，我们出于礼貌而接受，即使我们并不饿。
面对不想参加的聚会，我们害怕拒绝，甚至在餐桌上，我们因为别人还在吃而不敢停下。
在家庭聚会中，为了融入，我们强迫自己不断进食。
独自一人时，我们感到空虚，除了刷手机，就是吃东西。
这些行为背后，没有一个是因为身体真正需要食物。不爱自己的人往往也不会爱护自己的身体，甚至对自己的体型感到羞耻，忽视了自己的感受。潜意识中，我们可能会通过吃东西来补偿情绪。
回想一下，当你状态良好时，你是否能够更自然地控制饮食？减肥并不单单是意志力的挑战，它更多地关乎如何学会爱自己。
在帮助300多人通过自我疗愈实现自然瘦的过程中，我总结了三个关键的自我爱护策略：
✅1. 关注自我感受：我们常常过于关注他人的感受，而忽视了自己的需求。你的感受、想法和愿望同样重要。每天花时间去感受并记录自己的感受，这将积累起自爱的力量。你的身心会感受到你的关注，并随时准备拥抱你、爱你、接纳你。越是关注自己的内心，你的食欲就越能保持稳定。
✅2. 远离消极关系：体重增加往往是负能量积累的结果。要改变这种状态，首先要从消耗你能量的关系中解脱出来。变瘦需要正能量的滋养——放松、和谐、自在、有界限。错误的关系会不断消耗你的能量，所以请勇敢地切断这些关系，释放你的身体。
✅3. 向外释放攻击性：攻击性是生命动力的一部分，如果不能向外释放，就会转向内部。不受控制的饮食往往是攻击性向内的体现。当你感到被冒犯时，立即表达出来，不要压抑。不要消耗自己或他人。当你的食欲难以控制时，站起来，走出去，看看天空，触摸树木。15分钟后，你的食欲高峰就会过去。记住，你拥有选择的权利，不单单是吃东西。
通过这些策略，我们可以学会更爱自己，从而实现更健康的生活方式。记住，减肥之旅始于内心的转变。
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