患者：现在才知道运动门道很多，全身运动、局部运动，还有什么运动我要做。
专家：运动不简单，不光门道多，要求也多。
局部运动是指只活动身体的某一部分，如仅活动头颈部，仅活动上肢，仅活动下肢，仅活动腰部等。局部运动对某些疾病的恢复会有很大的帮助，如落枕时活动头颈部可帮助落枕者得以较快的恢复。肩肘有疾患，活动上肢可以帮助肩肘疾患者得以较快的恢复。腰部疾病，活动腰部可帮助腰部疾病者得以较快的恢复。但局部运动容易引起局部肌肉疲劳，不易持久。
局部运动总消耗能量少，很难达到有效运动量，对控制糖尿病的病情效果不佳。全身运动，多指快步走、慢跑步等，这些活动可动员全身的肌肉参与运动，特别是上下肢体的大肌肉群参与运动，这样运动总消耗能量大，可以达到有效运动量，对糖尿病有治疗作用。
运动消耗大量地能量主要是靠肌肉来实现的，运动是靠肌肉的张力，在肌肉进行伸缩运动时要消耗大量的能量，这些能量来长源于血液中的葡萄糖，血液中的葡萄糖被大量的消耗，血糖也就会降低。研究发现血液中的葡萄糖75%被肌肉的运动消耗掉，可见全身大肌肉群的运动是降低血糖的有效途径。
运动是治疗糖尿病不可缺少的必要手段，但糖尿病患者掌握起来还要下一番的工夫。运动达到治疗糖尿病的运动量（剂量）是多少？要做到运动治疗糖尿病，如同药物一样，要有一定的剂量。大家应该知道，运动量大不但起不到治疗糖尿病的作用反而会升高血糖加重糖尿病的病情，运动量小就根本起不到对糖尿病有治疗作用，如平时的悠闲散步，因活动量太小，达不到治疗剂量。怎么办？准确的运动量要到大医院进行运动检测。因为你的身高体重，胖瘦不一样，运动量也是不一样的。粗略的方法就是靠自己的感觉，运动使身体微微出汗（不是指夏天），或者心率达到120次／分，但对老年人和有心脏病的患者要打折扣。
运动可根据各人的喜好选择，快走、慢跑、游泳、打拳等都可以。锻炼的持续时间长短也有学问。与单次长时间锻炼相比，多次短时间运动可以更有效地降低血压。对这些人来说，一周做几次30分钟的“适度剧烈”运动是较好的疗法。研究发现，每隔1小时骑10分钟自行车，连续4次之后，降低血压的效果比单次骑1小时的效果更好。研究者让20个人做4次短时间锻炼，l周后做1次长时间锻炼。结果发现，在单次长时间锻炼之后，参加者的收缩压和舒张压能保持低值7个小时，而在做了一系列短时间锻炼之后，收缩压保持了11个小时的低值，舒张压保持低值10个小时。
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