科学健身 局部锻炼不可指哪打哪广东省体育局网站
说到局部锻炼，对于很多人来说，似乎并不陌生。需要减肥的人，希望哪里胖就瘦哪里，需要增加肌肉的人，希望哪里强壮就增加哪里。然而，从科学健身的角度说，局部锻炼，不可指哪儿打哪儿，尤其是对于需要减肥的人们。
白领齐欢由于平时长期坐在办公桌前，渐渐地出现了大肚腩。为了减肥，他使用了各种方法，减肥药、健身、节食等等。不过每次稍有成果后，一旦不坚持，便马上出现反弹。几个月前，朋友告诉他经常做仰卧起坐可以减掉腹部赘肉。于是，齐欢便每天坚持练习。可是几个月下来，收效甚微。
相关研究表明，人体在运动时，可以产生促进脂肪分解的激素，而这类激素是全身性的，不只作用在人体所锻炼的部位。而且，长期做一种局部锻炼，很容易造成疲劳，并诱发损伤。因此，最好的减肥方式是全身运动。
但是，任何事物都具有两面性，虽然局部锻炼无法实现局部减肥，但能局部增加肌肉。因此，想要增加肌肉的人们，局部的力量练习必不可少。
以甩掉手臂赘肉增强肌肉来说，除了进行必要的有氧运动以外，还要增加有关三头肌的训练。这样不仅可以使脂肪减少，同时在三头肌肌肉增加的时候，起到完美手臂线条的作用。
此外，值得一提的是，对于患有心脏病的患者来说，进行全身性的锻炼，则病情不易发作。但若是进行局部锻炼，则容易诱发心脏病。这是因为机体的供血方式及由此引起的血压变化决定的。进行局部锻炼时，局部肌肉活动量增多，该部分肌肉血管扩张程度增大，获得血液相应增多。但由于体内血液供应量是一定的，不活动的肌肉血管就会收缩，进而容易引起血压升高，加重心脏负担。因此，心脏病患者进行局部肌肉锻炼需要谨慎。
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