最近，朋友圈里关于HPV疫苗和宫颈癌筛查的讨论又炸开了锅。不少姐妹一边吐槽预约HPV疫苗的艰难，一边又对各种健康建议“照单全收”。但你有没有想过，除了打疫苗，我们还能做些什么来更好地保护自己？难道只能被动等待吗？
最近，华大基因的研究团队发布了一项新研究，直接把目光瞄准了我们的生活习惯——运动和饮食。研究结果显示，这两者与HPV感染风险呈显著负相关。也就是说，身体越活跃、吃得越健康，感染HPV的概率就越低！这可真是个让人眼前一亮的好消息。
这项研究究竟发现了什么？
这项研究的核心在于，它不再仅仅关注性行为史等已知风险因素，而是把日常生活习惯也纳入了考量。研究人员通过问卷调查，记录了参与者的运动频率、时长以及饮食多样性。结果显示，运动量大、饮食均衡的女性，HPV感染率明显更低。尤其是对于高危型HPV，健康的生活方式似乎能起到一定的保护作用。
运动与饮食，HPV的“双保险”？
研究将体力活动分为三类：低、中、高。结果显示，高活动量组的女性HPV感染率显著低于低活动组。而在饮食方面，研究人员通过评估饮食多样性得分（DDS）来衡量饮食的均衡程度。DDS高的女性，HPV感染率也更低。这说明，多吃蔬菜水果、优质蛋白，少吃高糖高脂食物，可能真的对预防HPV感染有帮助。
HPV感染，不仅仅是疫苗的事
研究还发现，饮食平衡是单一型别感染与多型别感染之间最显著的差异因素。也就是说，吃得越均衡，越不容易出现多种HPV型别同时感染。这项研究再次强调了健康生活方式的重要性。除了接种HPV疫苗，保持规律运动、均衡饮食，也能为我们的健康加上一道“保险”。
生活方式的改变，从现在开始
研究给出了两个简单可行的建议：适量摄入含维生素A的乳制品和动物性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。简单来说，就是管住嘴、迈开腿。每周保持至少150分钟中等强度有氧运动，饮食尽量多样化，控制高糖、高油、高盐食物的摄入。定期进行HPV检测和宫颈癌筛查，也是必不可少的。
其实，健康的生活方式不仅仅关乎身材和慢病预防，还能在病毒防控中发挥潜在作用。从今天开始，动起来、吃得多样化，可能就是守护宫颈健康最简单有效的一步。谁说不是呢？
你呢？打算从哪个方面开始改变，来迎接更健康的生活呢？快来评论区分享你的想法吧！返回搜狐，查看更多
