怎么才能健康适度减肥，怎么办？
问题描述:
怎么才能健康适度减肥（女，17岁）
分析及建议:
健康减肥要在保证营养均衡的基础上,适当控制饮食,多做运动，平时饮食中少油脂、糖、盐含量高的食物,不吃垃圾食品,不喝碳酸饮料,适当用五谷杂粮(玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等)代替大米、白面,多吃水果蔬菜,多喝水(每天最少1200毫升),每餐不过量,晚餐适当少吃(七八分饱),饿了水果蔬菜代替。坚持锻炼,多做有氧运动,如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球等。持之以恒,一定能达到减脂瘦身的目的。
怎么才能健康适度减肥（女，17岁）
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健康减肥要在保证营养均衡的基础上，适当控制饮食，多做运动。
平时饮食中少油脂、糖、盐含量高的食物，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，适当用五谷杂粮（玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等）代替大米、白面，多吃水果蔬菜，多喝水（每天最少1200毫升），每餐不过量，晚餐适当少吃（七八分饱），饿了水果蔬菜代替。坚持锻炼，多做有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球等。持之以恒，一定能达到减脂瘦身的目的。
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咨询时间: 2016-03-20
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