可穿戴健身追踪器可使你坚持锻炼的可能性提高七倍
原创 GlobalMD 全球医生组织
可穿戴智能手表结合远程指导使2型糖尿病患者运动启动率提升10倍，6个月维持率高7倍。关键在于设备联动目标设定、进度追踪与社交监督等行为策略。关注详情。
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任何锻炼计划中最难的部分就是坚持。近一半开始锻炼计划的人会在六个月内停止。最近的研究发现，使用可穿戴设备不仅使人们更有可能开始锻炼，而且与不使用的人相比，他们在六个月后仍然保持活跃的可能性也高出七倍。
此项研究针对2型糖尿病患者运动依从性低的问题，约90%等患者未达周运动量，这项联合研究验证了可穿戴设备的增效作用。
参与者均接受远程运动专家指导制定个性化方案，目标是每周进行50分钟中高强度运动，其中半数辅以智能手表支持——实时监测心率/活动强度、推送个性化提醒、联动APP调整计划并支持教练互动。
结果显示：智能手表组启动运动计划的可能性是对照组10倍；6个月后维持运动习惯的比率高7倍；即使干预结束1年后，维持率仍高3倍。
研究强调设备需结合行为策略才能长效：设定具体目标、固定运动时段、进度可视化、采取微奖励机制、社交监督以及明确设备为辅助工具。
该模式可推广至普通人群，2022年160项试验荟萃证实可穿戴设备日均提升1800步，尤其结合个性化反馈时效果持久。
原标题：《可穿戴健身追踪器可使你坚持锻炼的可能性提高七倍》
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