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小儿推拿眼部视力保健手法

泰然健康网
2025-08-17 08:18

小儿推拿可通过特定穴位刺激和手法操作，辅助改善眼部血液循环、缓解视疲劳，但需注意手法轻柔、持续规律，并配合科学用眼习惯。以下是具体操作方法和注意事项：

开天门1.位置：两眉中间至前发际线成一直线。操作：用拇指指腹从眉心向发际线方向交替直推，速度轻快，每次1-2分钟。作用：放松前额肌肉，促进头部气血循环。推坎宫2.位置：从眉头沿眉弓至眉梢的横向连线。操作：双手拇指从眉心向两侧太阳穴分推，力度适中，重复30-50次。作用：缓解眼周紧张，改善眼疲劳。揉太阳穴3.位置：外眼角与眉梢连线中点后方凹陷处。操作：用拇指或中指指腹顺时针揉动，每侧1分钟。作用：舒缓头部压力，调节眼周神经。按揉睛明穴4.位置：内眼角稍上方凹陷处。操作：用拇指和食指指腹轻轻按揉，每次1分钟。注意：避免直接按压眼球，动作需轻柔。按揉四白穴5.位置：瞳孔正下方，颧骨上方凹陷处。操作：食指指腹以打圈方式按压，每侧1分钟。作用：缓解眼干涩，调节眼部肌肉。刮眼眶6.操作：双手食指弯曲，用第二指节从内眼角沿眉骨刮至外眼角，再沿下眼眶刮回，重复10-15次。作用：促进眼周血液循环，缓解眼疲劳。捏脊1.操作：从尾椎沿脊柱向上提捏皮肤至颈部，重复3-5遍。作用：调理全身气血，增强体质。按揉光明穴2.位置：小腿外侧，外踝尖上5寸（约孩子四指并拢宽度）。操作：拇指按压并揉动，每侧1分钟。作用：中医认为此穴通络明目，可辅助改善视力。手法要求1.动作轻柔，以孩子舒适为度，避免用力按压眼眶或眼球。建议每日1次，每次总时长10-15分钟，坚持1-3个月。适用场景2.适用于假性近视

、视疲劳或日常保健，但无法治疗器质性眼病。若孩子已确诊近视

或散光

，需结合专业治疗。综合护眼建议3.控制电子屏幕使用时间，每20分钟远眺放松。保证户外活动每日1-2小时，自然光照有助于视力发育。饮食中增加深色蔬果（如蓝莓、胡萝卜），补充维生素A和叶黄素。

提示：小儿推拿

需家长系统学习后操作，建议初次在专业医师指导下进行。若孩子出现频繁眨眼、眯眼等症状，应及时就医检查。