小儿推拿长高视频教程
小儿推拿长高视频教程
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小儿推拿通过刺激特定穴位和经络，辅助调节脾胃功能、促进气血循环，对儿童身高发育有一定辅助作用。需注意，身高增长与遗传、营养、睡眠等多因素相关，推拿需长期坚持且结合科学养育。以下为常用手法和步骤：
揉按足三里1.定位：膝盖外侧凹陷（外膝眼）下3寸（约四指宽度）。 操作：拇指指腹轻柔按揉1-2分钟，以皮肤微红为度，可健脾和胃、促进吸收。
捏脊2.定位：脊柱两侧，从尾椎至大椎穴。 操作：双手拇指与食指配合，自下而上提捏皮肤3-5遍，刺激督脉阳气，增强体质。
按揉涌泉穴3.定位：足底前1/3凹陷处。 操作：拇指顺时针揉动50次，补肾益精，助力骨骼发育。
推三关 前臂桡侧（拇指侧）从腕横纹向肘横纹推100次，温补气血。 摩腹 顺时针轻摩腹部3-5分钟，帮助消化吸收，避免积食影响营养摄入。频率：每天1次，睡前操作效果更佳，连续1-3个月。 1.力度：以儿童舒适为宜，避免用力过猛导致哭闹抗拒。 2.禁忌：发热、皮肤破损、饭后半小时内不宜操作。 3.睡眠：确保21:00前入睡，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。 饮食：多补充钙、蛋白质（牛奶、鱼肉）、维生素D（晒太阳）。 运动：跳绳、篮球等纵向运动可拉伸骨骼和肌肉。
推拿
需在儿童放松状态下进行，可配合动画或音乐减少抵触。建议家长系统学习专业教程，避免错误操作。若对穴位定位不明确，可咨询中医师或观看正规机构的教学视频。
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