晚上健完身减脂怎么吃
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
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晚上健身完可以吃一些低热量的食物、水果、蔬菜、粗粮、蛋白质食物等。
1、低热量的食物
健身的过程中会消耗身体大量的能量，而且健身后会产生大量的乳酸，如果在健身后吃一些低热量的食物，比如燕麦、荞麦等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。
2、水果
在健身后也可以适当地吃一些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于排出体内的毒素垃圾，对减肥有一定的帮助。
3、蔬菜
在健身后也可以适当地吃一些蔬菜，比如西红柿、黄瓜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，对减肥也有一定的帮助。
4、粗粮
在健身后也可以适当地吃一些粗粮，比如玉米、红薯等，能够增加饱腹感，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于排出体内的毒素垃圾，对减肥也有一定的帮助。
5、蛋白质食物
在健身后也可以适当地吃一些蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的蛋白质，而且还可以促进肌肉的增长，有助于增强体质。
在健身后要注意休息，避免过度劳累，同时也要避免做剧烈运动，以免对身体造成不良影响。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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