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怎么理解瑜伽的正位顺位瑜伽的流派都包括哪些

泰然健康网
2025-08-17 13:04

1、怎么理解瑜伽的正位顺位

1、瑜伽正位就是以科学的方式，让身体与肌肉在正位之下练习瑜伽。

2、瑜伽顺位就是指人本身各个骨骼器官都有它本身正确的位置。

3、瑜伽体系里强调的比较多关于精准顺位的东西，事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上的，就是人本身各个骨骼器官都有它本身正确的位置。如果你因为要做某个体式，而去强迫其背离本身的位置就是一种不顺位。

2、瑜伽的流派都包括哪些

瑜伽的流派包括：

1、古典瑜伽

古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系统全面的基础课程。它不仅详解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大传统瑜伽学派，能最大限度地探究瑜伽的广泛含义，打开各类瑜伽之门。

2、阿斯汤嘎瑜伽

阿斯汤嘎瑜伽一般指流瑜伽，流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

3、艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

4、热瑜伽

热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

5、昆达利尼瑜伽

又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。

3、什么人不能练瑜伽

1、骨关节疾病患者：此类患者因为骨硬度下降，脆性增加。在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

2、心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

3、提升记忆力：瑜伽可以锻炼人的高度集中能力，同时也能够增强人的记忆力，通过锻炼瑜伽让自己的心情开朗，保持满满的正能量，对于提升记忆力是极有好处的。

4、排毒养颜：爱美的女性都想要拥有白皙红润的肌肤，其实通过瑜伽能够促进身体血液的循环，从而减少皮肤皱纹的产生，而且会让肌肤有弹性。

4、空中瑜伽的禁忌人群空中瑜伽是普拉提吗

空中瑜伽是一种对我们身体有非常多好处的运动方式，很多人都非常喜欢练瑜伽，但是并不是所有人都可以进行空中瑜伽的，那么空中瑜伽的禁忌人群？空中瑜伽的注意事项？跟着小编一起来看看。

空中瑜伽的禁忌人群

如果自身存在血压、血糖等健康问题则不建议进行空中瑜伽练习。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。眼压过高的人也不适合练习空中瑜伽。前弯或倒立都会增加眼压，空中瑜伽里面这些动作比较多，眼压过高的人容易发生危险。练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。即使身体健康状况良好，如果个人上肢力量较弱，也不建议直接练习空中瑜伽。

空中瑜伽的注意事项

做空中瑜伽一定要注意不要蹲着休息，累的时候蹲着休息，容易出现血液循环差的情况，会让疲劳的感觉变得更加严重，而且还会让动力性休克问题发生，练习空中瑜伽结束以后，要把呼吸节奏调整好，然后做一些低热量的活动，放松身体让血液回流到心脏。做完空中瑜伽以后不要吃冷饮，做完瑜伽以后身体出汗量比较多，特别是炎热的夏季，容易出现口干舌燥问题，很多人喜欢吃冷饮，这样就会让消化系统功能受到损害，处在抑制的状态当中，容易让拉肚子，腹部疼痛，胃肠痉挛问题出现，所以练习完空中瑜伽以后冷饮是不能吃的。练完空中瑜伽以后不要把体温骤然的降低，在练习瑜伽的过程当中毛孔扩张，出汗量比较大，如果练习瑜伽结束以后进入到空调房间里面或者是用冷水冲凉，那么就会让皮肤里面的汗水被封闭住，体温调节功能会出现问题，免疫系统功能会下降，这样哮喘拉肚子感冒的问题也很容易发生。

空中瑜伽是什么意思

也就是我们常讲的反重力瑜伽，空中瑜伽，从其名称中应该就可以看出，它是脱离地面练习的课程，利用的是一种瑜伽吊床，在吊床上，根据瑜伽老师的指引和示范，做一些动作体式，在这个体式的练习过程中，和一般瑜伽课程一样，会给我们带来很多非常好的效果，比如快速塑形，比如消除恐高，比如提高手臂的力量等等，都有非常不错的效果！在空中瑜伽练习中，会有很多抓举，上升的体式，我们可以根据老师的讲解，做出一些练习上的反馈，能让自己及时意会到老师的意思，从而做出更为正确的练习动态体式。此外在练习空中瑜伽时，我们更多的是要保持内心的平静，虽然空中瑜伽有很多惊艳优美的体式，但一定不能操之过急，不能过于激动，因为所有的练习，都要考虑到自身的安全性，当然，老师们会时刻关注到每一个练习者。

空中瑜伽是普拉提吗

普拉提和空中瑜伽是两个不同的运动方式，普拉提主要是力量的训练，而空中瑜伽主要是通过呼吸等方式来达到运动的。普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外，还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。空中瑜伽“更多是强调大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈一样的花式串联动作，在动作的细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排上的内容会较少。而”普拉提“的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每一样都会改变练习的感受和效果。