大学生105天减重20斤：揭秘健康瘦身成功案例
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短短半年时间，张驰的体重飙升至180斤，BMI高达30.42kg/m（正常范围为18.5-23.9），超出健康标准。各种身体不适随之而来，突如其来的痛风让他猝不及防。脂肪肝、高尿酸、高血压等不该属于他这个年龄段的疾病，竟然出现在了他的健康上。报告。庆幸的是，他及时向暨南大学附属第一医院临床营养科寻求帮助。经过105天的不懈努力，张弛成功减重19.8斤，内脏脂肪水平降低3级，BMI下降3.3点，腰围减少11.7厘米。更令人兴奋的是，脂肪肝已经从严重恢复到完全健康。
为张驰治疗的正是临床业务部主任医师叶彦斌。她对张驰的身体状况和家族病史进行了全面评估，特别是高血压方面。叶彦斌根据张驰的具体情况，为他制定了个性化的健康管理方案。该计划重点关注限制能量和高蛋白的饮食原则，旨在科学调整他的饮食结构。
叶彦斌还细心指导张驰如何正确监测和管理自己的体重、体脂和血压，确保他能够实时掌控自己的健康状况。此外，还特别强调了适度运动的重要性：“适度运动可以帮助你燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。但切记要适量，因为过度运动会对身体造成损害。”
在减肥管理的过程中，张驰遇到了很多困难。起初，他会怀疑自己能否坚持健康饮食。由于他之前依靠食物来应对压力和情绪问题，因此当情绪波动时，他会渴望吃不健康的食物。因此，他不适应新的饮食和锻炼计划，经常吃不健康的食物。吃饭时不报告饮食和体脂测量，减肥效果不好。但叶彦斌和营养师团队始终耐心沟通、细心指导，让他逐渐认识到饮食和生活方式改变的重要性，并遵循医生和营养师的要求进行饮食和运动。
在饮食方面，张驰学会了如何搭配营养均衡的膳食，避免高热量食物的诱惑。他遵循建议，每天摄入足够的蔬菜、全谷物以及优质蛋白质和低脂肪食物，以确保身体获得必要的营养。在锻炼方面，张弛也逐渐找到了适合自己的方式。他不再一味追求高强度运动，而是根据自己的身体状况进行适当的有氧运动，比如慢跑、健身操等。
此外，临床营养师十分关注张驰的心理健康，并教张驰如何转移注意力、释放心理压力。通过旅行、写作、摄影等，他逐渐调整了情绪，重新找回了生活。乐趣。
经过105天的不懈努力，张驰实现了惊人的转变。他成功减重19.8磅，内脏脂肪水平降低3级，BMI下降3.3分，腰围减少11.7厘米。更令人兴奋的是，他的脂肪肝从严重恢复到完全健康。
除了身体上的明显变化之外，张驰的心态也发生了巨大的变化。他从一个焦虑、悲观、精神抑郁的人变成了一个阳光、自信、有活力的男孩。睡眠质量明显改善，整个人焕然一新，找回了积极、乐观、开朗的自己。
105天减肥趋势图
叶彦斌表示，肥胖不仅破坏了人体的代谢平衡，还为脂肪肝的发展提供了“肥沃的土壤”。同时，肥胖往往还伴有胰岛素抵抗、高脂血症等代谢问题，大大增加脂肪肝的风险。此外，肥胖还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。面对肥胖和健康问题，我们不应该一味追求快速减肥方法，而应该选择科学、细致的体重管理方法。叶彦斌表示，在专业指导下，肥胖者可以通过合理的饮食和运动计划，以及积极的心理调整，彻底重塑身心健康。
文图/广州日报新花城记者：张庆梅通讯员：张灿成、陈珊珊广州日报新花城编辑：吴万红
暨南大学附属第一医院
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