运动可是双刃剑！为了身体健康，有3个建议
常言道，“生活就是要运动”这句话说的很有道理，常年锻炼的人，都会有很好的体质，不容易得什么病，尤其是一些老人，更是一副风度翩翩的样子，这或许是一种很好的延缓衰老的办法。
不过，运动也有优劣之分，有些细节和注意事项需要牢记，以下三点忠告：
1、清晨运动
众所周知，肥胖对人体的健康是很不利的，容易导致心脑血管疾病、关节疼痛等问题。因此，这些人推荐早起锻炼。因此，在早上锻炼的时候要注意分寸，不要做剧烈的运动，这样可以促进人体的新陈代谢，让我们的脂肪燃烧效率更高，可以选择跑步、散步、骑行等有氧运动。
2、夜间锻炼
选择在晚上锻炼，也是有讲究的，因为我们的身体经过一天的工作，关节和肌肉都得到了放松，关节的柔韧度和肌肉的弹性都要好很多，对我们的身体也有很大的好处。因此，在选择夜间锻炼的时候，我们可以选择消耗能量的锻炼方式，那么毫无疑问，无氧锻炼是最好的；毕竟，人体已经从早餐、午餐和晚餐中摄取了大量的营养，能量充足。比如深蹲、举哑铃等。
3、锻炼要慎重
锻炼是一种很好的方式，不管是早晨还是晚上，都要看你的体质，每个人的情况都不一样。比如，有些中年人，有“三高”，早上起来就开始锻炼，然后吃早饭，这是一种很坏的习惯；由于血糖控制不良，早上锻炼时容易出现低血糖的危险，因此，在锻炼前最好先吃一点食物。虽然，在夜晚进行锻炼的时候，最好是进行无氧运动，因为这些运动都是有一定的阻力或者是高强度的，但是要控制好自己的时间，避免在晚上进行锻炼。
中老年人想要身体健康，这2件事要做好：
1、营养不能少
年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，当骨骼出现衰老以后，就会产生骨痛、骨质疏松、骨关节炎等问题，而这些问题会导致老年人的健康受到很大影响，甚至走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养用曲那丁肽，里面所含多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长，这样的生活才是轻松并且有意义的，可以无忧无虑的享受晚年生活。
2、保持良好的营养平衡
想要减缓身体老化的人，要多吃一些高脂肪的食物，尽量少吃，这样不但会给身体带来压力，还会加速衰老，对身体没有任何的帮助。
结语：锻炼身体，是一柄双刃剑，选择合适的锻炼方式，并坚持锻炼，不但能防止疾病，还能延缓老化。
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