怀孕期间吃哪些食物能增强抵抗力和免疫力
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问怀孕期间吃什么可以增强抵抗力和免疫力
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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 怀孕期间，可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物来增强抵抗力和免疫力，如鱼类、新鲜蔬果、坚果、全谷物、酸奶等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体构建和修复的重要物质。例如，鸡肉、鱼肉、蛋类和豆类，它们能提供优质蛋白质，有助于维持免疫系统的正常功能。 2.富含维生素的食物：维生素 C 有助于提高免疫力，像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C；维生素 A 对免疫系统也很重要，胡萝卜、南瓜等蔬菜是良好的来源。 3.富含矿物质的食物：铁元素缺乏可能导致免疫力下降，动物肝脏、瘦肉等是铁的良好来源；锌元素在免疫调节中发挥作用，牡蛎、瘦肉等含锌丰富。 4.富含膳食纤维的食物：全谷物如糙米、燕麦，以及蔬菜如西兰花、芹菜等，可促进肠道蠕动，维持肠道健康，间接增强免疫力。 5.富含益生菌的食物：酸奶、泡菜等含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，从而对免疫力产生积极影响。 总之，孕期饮食应多样化，均衡摄入各类营养物质，以增强抵抗力和免疫力，保障母婴健康。但需注意饮食卫生，避免食用不洁或变质食物。
2024-10-21 19:46回答2
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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 爪爪丫丫，您好！1岁的宝宝活动量大，活动范围广，接触人群多，但自身的抵抗力尚未完善，容易受细菌或病毒侵袭。1岁后的宝宝最重要的抵抗力营养来自一日三餐均衡的饮食，其次，可添加500-600毫升左右的奶量补充营养。平时要养成良好的生活习惯，勤洗手，勤换衣物。室内需尽量保持空气流通，适宜的温度和湿度。换季时及时增减衣服，同时进行必要的体育锻炼也能帮助增强宝宝的体质。
2024-10-22 11:30热门专栏
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