孕妇预防感冒适合吃哪些食物
陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 孕妇预防感冒可通过饮食增强免疫力，以下几种食物较为适宜：新鲜果蔬、优质蛋白食物、坚果、粗粮、菌菇类。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.新鲜果蔬：富含维生素C、维生素E等，如橙子、苹果、香蕉、青菜等，能抗氧化，提高免疫力。
2.优质蛋白食物：像鱼肉、鸡肉、蛋类、牛奶，有助于维持身体机能，增强抵抗力。
3.坚果：含有不饱和脂肪酸和多种维生素，例如核桃、杏仁、腰果等。
4.粗粮：如玉米、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素，促进新陈代谢。
5.菌菇类：香菇、平菇等，含多糖类物质，可调节免疫功能。
孕妇合理饮食对预防感冒很重要，但也要注意均衡营养，适当运动，保持良好的生活习惯。
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