瘦和胖哪个更利于健康？揭秘健康身材的秘密！
瘦和胖哪个更利于健康？揭秘健康身材的秘密！
亲爱的朋友们，你们是否还在为减肥而苦苦挣扎？别再盲目追求苗条了，今天我要告诉你一个秘密：身上这4个部位有点肉，才是真的健康长寿哦！
1.大腿粗点——长寿的秘诀
没错，大腿粗点并不是坏事!一项发表在《英国医学杂志》上的研究指出，大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低，更有可能成为长寿老人。大腿围增加5厘米，总死亡率就能降低18%呢!看来，“梨形身材”才是真正的宝藏体型!
2.屁股饱满——血糖更稳
臀部脂肪多的人，还有一个好处，那就是血糖更稳定。研究显示，臀部脂肪与2型糖尿病风险降低有关。这是因为臀部脂肪能调节脂肪因子水平，降低糖尿病的风险。这可是独属于臀部脂肪的神奇功效哦!
3.小腿有肉——心脏更健康
小腿粗点，也是有好处的!研究表明，小腿围较大的人，全因死亡率、心脑血管疾病患病率和癌症死亡率都显著降低。小腿肌肉不仅能保护心血管，还能防癌、防跌倒。所以，记得让你的小腿保持一定的肌肉量哦!
4.小腹微凸——内脏的保护伞
别嫌弃你的小肚子了，它可是内脏的保护伞呢!适当的腹部脂肪能保护盆腔内脏器，维持内分泌稳定，还能为骨骼分担压力。当然啦，前提是适当的脂肪哦!别让它变成大肚腩就行啦！
微胖腰细，才是长寿身材
上了年纪的人，别再纠结是瘦点好还是胖点好了!研究发现，身材微胖、腰细的人更容易长寿。体重指数(BMI)在28左右时，死亡风险最低;而腰围较细的人，死亡风险也更小。所以呀，保持微胖身材和细腰才是长寿的关键哦!
保持健康身材，记住这几点
想要保持健康身材，其实也不难!记住以下几点，你也能拥有健康又长寿的身材哦!
定期称重 ：在家里准备一台电子秤，养成定期称重的习惯。
计算BMI ：时常计算自己的BMI值，了解自己的体重范围。
均衡饮食 ：按照平衡膳食的模式准备食物，做到科学饮食。
食不过量 ：注意膳食的能量摄入，避免暴饮暴食。
坚持运动 ：选择适合自己的运动项目和运动量，坚持运动。
规律生活 ：保持良好的作息和生活方式，保证足够睡眠。
良好心态 ：学会及时调整、化解不良情绪，保持积极心态。
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