营养不良的三个指标
营养不良可通过三个指标判断，分别涉及身体成分、血液指标及饮食摄入情况。了解这些有助于及时发现并改善营养不良状况，维护身体健康。
1. 身体成分指标：常用的是体重指数（BMI）。BMI=体重（kg）÷身高（m）²。正常范围在18.5 23.9之间。若BMI低于18.5，可能存在营养不良，不过要注意运动员等特殊人群因肌肉量多，BMI可能不适用。
2. 血液指标：血清蛋白水平是重要衡量标准，如白蛋白、前白蛋白等。白蛋白正常范围一般在35 55g/L，前白蛋白正常范围约200 400mg/L。这些指标降低常提示蛋白质摄入不足或身体消耗过多。
3. 饮食摄入情况：观察一段时间内食物的种类和数量是否满足身体需求。比如，长期不吃肉类、蛋类、奶制品等富含蛋白质食物，或食物摄入量过少，都可能导致营养不良。
营养不良会影响身体正常功能，若发现有营养不良风险，应及时调整饮食结构，保证营养均衡。必要时寻求专业医生或营养师的帮助，制定个性化营养方案，积极改善营养状况。
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