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营养不良与肥胖健康管理含内容模板两篇.pptx

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2025-08-17 23:35

时间：2038.05.11ReasonabledietPreventionofobesity合理膳食

预防肥胖了解肥胖的原因与危害从而预防肥胖目录如何预防肥胖肥胖产生的原因和危害合理膳食010203肥胖产生的原因和危害PART01一带一路

是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。什么是肥胖什么是肥胖BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)标准正常肥胖1、BMI18.5—23.9>282、腰围男：>90cm女：>84cm3、腰/臀比男：>0.9女：>0.8肥胖的判断标准理想体重（kg)＝身高(Cm)-105理想体重（kg)＝身高(Cm)-110肥胖的判断标准摄食过多01营养过剩02内分泌失调03家族遗传04缺乏运动05环境影响06精神压力太大07肥胖产生的原因长期不吃早餐吃饭过度过快经常吃过多的高能量零食边看电视边吃零食经常吃西式快餐久坐少动不良生活方式助长肥胖喜食甜食油腻食物喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素等多的食物暴饮暴食,经常吃零食饭后静卧缺乏运动夜间进食,或食夜餐过早的饮酒儿童肥胖与不良饮食习惯的关系糖尿病01冠心病02高血压03高血脂04脂肪肝05胆结石06睡眠呼吸暂停综合症07癌症08肥胖对健康的危害合理膳食PART02平衡膳食、合理营养、以达到促进健康的目的,也就是均衡营养中国居民膳食指南提倡食物多样，谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜、水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油的用量、常吃清淡少盐的膳食中国居民膳食指南提倡食不过量、天天运动，保持健康体重三餐分配要合理、零食要适当每天足量饮水、合理选择饮料饮酒应限量（成年人适量，未成年人忌酒）吃新鲜卫生的食物中国居民膳食指南提倡畜禽肉类50-70克鱼虾类50-100克蛋类25-50克奶类及奶制品300克大豆类及坚果30-50克油：25-30克盐：6克水1200毫升谷类薯类及杂豆250—400克蔬菜类300-500克水果类200-400克中国居民膳食指南提倡010203040506如何预防肥胖PART03控制热能、碳水化合物和脂肪的摄入三餐能量分配比为：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30（简记：3：4：3）适当的营养素分配：蛋白质占20%；脂肪占20%；碳水化合物占60%.（简记：2：2：6）保证维生素、矿物质和膳食纤维的供给预防肥胖的膳食方法01020304戒烟酒、改变不良的饮食习惯、选择科学的烹调方法选择食物要多样化主食每天应有5种以上常吃的食物:鱼、虾、牛肉、禽类、肝、蛋、奶、豆腐、豆浆、新鲜蔬菜和水果01020304少吃的食物:猪肉、甜饮料预防肥胖的膳食方法睡觉前尽可能不吃东西，如需喝牛奶，则不要加糖一周豆制品不少于3次每周鱼虾类不少于3次减少食盐摄入量010203预防肥胖的膳食方法运动可增加体内脂肪的燃烧及食物脂肪消耗、转化适量运动MALNUTRITIONANDOBESITY营养不良与肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.主讲：时间：2038-05合理饮食-关注健康CONGTENTS目录01营养不良02肥胖03预防营养不良和肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.MALNUTRITIONANDOBESITY营养不良Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-01合理饮食-关注健康PART-01营养不良寻找病因知道危害01明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不喜欢吃鸡蛋，有时候吃饭之前还常常吃特别多的零食。02早晨，明明常常起来得很晚，醒来一看上学来不及了，常常饿着肚子赶到学校。03久而久之，明明感到头晕，妈妈带他去医院检查，医生说是因为营养不良造成的。。。PART-01营养不良营养不良主要原因不良的生活习惯01营养知识的缺乏02PART-01营养不良营养不良的主要表现偏食、挑食、吃零食过多，过度节食；1生活习惯不好，形成“早餐呗省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯；2错误的认为水果可代替蔬菜，每日蔬菜摄取量很少。3营养不良的危害会使人产生消瘦、厌食、全身无力、头疼、两眼发黑等症状，影响少年儿童的生长发育和身体健康。营养不良PART-01营养不良MALNUTRITIONANDOBESITY肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-02合理饮食-关注健康PART-02肥胖寻找病因知道危害小强的父母因为工作紧张，常常给他准备一大堆快餐食品。他平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮料等，最讨厌吃青菜、水果。小强又特别不喜欢运动，就爱玩电脑和看电视，睡前还要吃一大堆零食，体重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，无论做什么事他都赶到力不从心。。。PART-02肥胖少年儿童肥胖的原因主要是饮食结构不合理，高热能的物质摄取过多，超过了人体正常代谢的需求，以及运动不足造成的，此外还有遗传因素。原因PART-02肥胖肥胖的危害少年儿童过于肥胖，会造成反应不敏捷，行动迟钝，容易长成X形或O形腿、扁平足01生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。02PART-02肥胖增进健康拥有妙招均衡饮食合理搭配人们在饮食时，应当以富含碳水化合物的米、面等食物作为主食；口味宜清淡减少油脂的摄入；补充适量的蛋白质、维生素、矿物质等；多吃蔬菜、瓜果、粗粮；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。24135PART-02肥胖增进健康拥有妙招加强体育锻炼良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基础，加强运动的放松心情能有效的防止肥胖，有利于谁健康成长。1科学合理的参加体育锻炼，能够增强我们的体质，增进我们的健康。2MALNUTRITIONANDOBESITY预防营养不良和肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-03合理饮食-关注健康PART-03预防营养不良和肥胖增进健康拥有妙招每天一杯奶，有利于补钙；01少吃零食和甜点，多吃水果和蔬菜；02饭前要喝汤，苗条又健康；饭后再喝汤，越喝你越胖；03荤素要搭配，既要吃细粮，也要吃粗粮；04粗茶淡饭七分饱，才能保障你健康。05PART-03预防营养不良和肥胖班级

姓名早餐牛奶、稀饭、馒头中餐萝卜汤、清蒸鱼苦瓜蛋饼、炒白菜、苹果晚餐紫菜汤、辣椒炒肉清炒莴笋、梨子PART-03预防营养不良和肥胖自由配餐、荤素搭配小小营养师牛奶豆浆果汁可乐雪碧清蒸鱼鸡汤红烧牛肉炸鸡腿汉堡包炸薯条辣椒炒肉萝卜汤紫菜汤南瓜绿豆汤麦片粥稀饭面包蛋糕馒头饺子面条油条油饼凉拌黄瓜苦瓜蛋饼清炒莴笋炒白菜苹果梨子西瓜哈密瓜水蜜桃PART-03预防营养不良和肥胖健康知识知多少？多吃大鱼、大肉营养丰富01保健品就是营养02早餐马虎，中餐对付，晚餐重视03洋快餐营养好04胖人不缺营养05PART-03预防营养不良和肥胖健康歌早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。看电视,太疲劳，保护眼睛和大脑，伸伸手,弯弯腰，有唱歌来又舞蹈，好儿童要知道，健康本事宝中宝。勤动手，勤动脑,天天锻炼身体