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孕期营养与体重科学管理
合理饮食体重管理良好子宫内环境健康宝宝健康的子宫内环境决定了胎儿的生长和远期健康
成年后的健康状况与其在胎儿期和婴幼儿期的营养摄入密切相关。生命早期摄入合理、均衡的营养，将有助于降低孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。生命早期1000天（即妊娠期、生后两年）是对一生健康最重要的时期。健康和疾病的发育起源----都哈
孕妇体重异常对母胎的危害孕前低体重、孕后体重增长缓慢
流产、早产、死胎、胎儿畸形、智力受损、胎儿生长受限
贫血、低钙、营养不良等
孕前肥胖、孕后体重增长迅速
流产、死胎、巨大儿、产伤、窒息、死亡
高血压、妊娠糖尿病、难产、大出血、产褥期感染等
胎儿体重异常的远期影响低体重儿（＜2.5kg)成年后容易出现肥胖、高血压、高血脂、胰岛素分泌失常，对智能发育的危害有可能延续终生巨大儿(≥4kg)成为肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病的易感人群孕妇胖、瘦、巨大儿、低体重儿、都是异常的，是有极大危害的!!!如何合理饮食、判断孕妇的体重增长正常与否？合理饮食油15-20g盐6g奶类及奶制品200-250g大豆类及坚果50g鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）150-200g(其中鱼、禽类、蛋类各50g)蔬菜类300-500g(以绿叶蔬菜为主）水果类100-200g谷类薯类及杂豆200-300g(杂粮不少于1/5)适量饮水孕早期妇女平衡膳食宝塔油20-25g盐6g奶类及奶制品250-500g大豆类及坚果60g鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200-250g(其中含鱼、禽、蛋)蔬菜类300-500g(绿叶菜为主）水果类200-400g谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)适量饮水孕期合理膳食的要求所有的孕妇都需要按照中国人膳食营养宝塔提供的各类食物所占的比例合理膳食。能确保妊娠期所需的营养，既能满足孕妇本身所需的能量代谢，又能为胎儿的生长发育提供各种营养成分，使孕妇体重增长合理，胎儿出生体重合适。孕期营养补充的注意事项一、妊娠期的膳食营养要均衡
孕期的膳食应多样化，营养要均衡。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质、必需的微量元素、膳食纤维等40多种营养。没有哪一种食品具备这么多的营养素，所以每日膳食要吃得杂一些。
蛋白质的比例要提高一些，糖和动物脂肪的比例要降低一些。孕期营养补充的注意事项二、增加低热量食物的摄入量
低热量食物：主食：玉米、小米粥、豆腐、地瓜蔬菜类：广泛蔬菜肉类：牛羊肉蛋类、奶类、水果。
减少饼干、蛋糕、糖果和冰淇淋等营养价值低、会升高血糖水平的食物，减少油炸食物，低盐、少油饮食。孕期营养补充的注意事项三、增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维不提供热量，可增加饱腹感，有满足食欲的作用，对于肥胖的孕妇，是很好的食物。增加肠蠕动，减少便秘
紫菜、绿豆、黄豆、
木耳、银耳、香茹、
芹菜、苹果、鸭梨。
孕期饮食举例（饮食规律）早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤上午10点左右：苹果、桔子等水果午餐：2小碗米饭、炖排骨、西红柿炒蛋、清炒圆白菜下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、苏打饼干晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、鸡蛋汤晚8点左右：核桃2个
体重管理孕期合理体重孕期合理的体重增长就是孕期总的增重和每周增重都在正常范围。知道怀孕即开始监测体重。一个好的建议：每周同一天、每天的同一个时间称重。记录表格。孕期体重管理的三大守则合理体重均衡营养适当运动良好生活习惯体重指数根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦程度的常用指标BMI=孕前体重（kg）/身高（m2）孕前标准体重(kg)=身高（cm)-105，上下10%都属于正常范围。低体重（kg/m2)理想体重（kg/m2)超重（kg/m2)肥胖（kg/m2)＜18.518.5～24.925～29.9≥30单胎妊娠孕期体重合理增长标准怀孕周数根据孕前BMI值推荐的体重增长幅度BMI（kg/m2）＜18.5偏瘦18.5～24.9正常25～29.9超重≥30肥胖早孕期（12周前）0.5-2kg0.5-2kg0.5-2kg0.5-2kg中晚孕期（12周后）0.45-0.59kg/wk0.36-0.45kg/wk0.23-0.32kg/wk0.18-0.27kg/wk建议增重总值12.5～18kg11.5～16kg7～11.5kg5～9kg给胎儿“减肥”在孕期多运动个体化、多样化：游泳、骑车、孕妇体操、瑜伽、散步、上肢运动海拔高度：不超过1800m运动时间：孕中期后注意环境安全，防滑，防跌倒运动频率：循序渐进，一般开始每周3次，逐步增加每周4次散步：进食后1小时开始（吃第一口算起），不超过30分钟运动强度：最初15分钟有氧运动、渐增30分钟运动评估：运动时仍然能够正常交流妊娠期糖尿病孕妇运动：每周不少于3次，共计150min的中等强度的有氧运动不易行走的孕妇可以行上肢运动。谢谢聆听话说乳腺癌
乳腺癌的今天
乳腺癌不像在20年前。因为健康意识不断提高、更多的早期发现和治疗技术的进步，乳腺癌患者的存活率大大提高。
乳腺癌的症状
乳腺癌通常没有什么症状，但女性有时会自己发现乳腺的问题，如洗澡时发现乳房上有无痛性的肿块，或腋窝肿胀、或乳头改变或流出乳液
乳腺疼痛也是乳腺癌的一种症状，但这并不常见。
炎症性乳腺癌的症状
炎症性乳腺癌是一种罕见的、快速增长的肿瘤，通常没有明显的肿块。然而乳腺皮肤变厚、红，像橘子皮。该区可通常会感到发热、起小疙瘩，像皮疹。
乳腺的自我检查
一月一次乳腺的自我的检查是曾经很多人建议的，了解乳房和观察它的变化。当然更明确的检查，一定要借用先进仪器和医生的经验。
乳腺有肿先别怕，因为乳腺肿块80%不是癌症，但是你应该立即让你的医生知道你发现的问题。如果是癌，发现的早就好，如果确诊后不是，就可以放弃顾虑了。
乳腺活检
确定肿块是不是癌症的金标准就是活检，通常是用一个小针吸取或去整块标本。如果是癌症，根据不同类型确定癌治疗方案。
乳腺癌患者的生存率
乳腺癌生存率和发现早晚有很大的关系。据癌症学会研究Ⅰ型乳腺癌的患者五年生存率达到88%，级别越高，生存率越低，Ⅳ型乳腺癌的5年生存率只有15%。
乳腺癌手术
医生要根据乳腺癌的类型、进展程度、个体的情况等考虑正确的手术方式。
乳腺癌的放射治疗
放射治疗用高能射线杀死癌细胞。它可用于乳腺癌术后清除残留的癌细胞在肿瘤部位。它也可以用在治疗癌症已经扩散到身体的其他部位，副作用是在治疗部位有疲劳、肿胀或晒伤样的感觉。
乳腺癌化疗
对于术病人进行化疗可以降低癌症复发的可能性。晚期乳腺癌患者，化疗有助于控制肿瘤的生长。副作用包括脱发，恶心，疲劳，和一个更高的感染风险。
激素治疗乳腺癌
对患ER或PR阳性的乳腺癌的妇女来讲激素疗法是一种有效的治疗方法。这些肿瘤生长很迅速，因为它们可以与雌激素或孕酮发生反应。激素治疗则能阻断这种效应。这是最常用的乳腺癌手术后阻止癌症复发的方法。它也可以用来减少高风险妇女患癌的概率。
乳腺癌的靶向药物
靶向治疗是针对性的杀死肿瘤细胞。针对性的治疗，可以阻止这种蛋白质促进癌细胞的生长。这些药物常用于联合化疗。治疗后的生活
毫无疑问，癌症会改变一个人的生活。但只要我们有积极的心态，参加日常工作、社交活动，就不会有孤立的感觉。许多人也选择加入一个支持小组—无论是本地的还是网络的。
乳腺癌：为什么是我？
乳腺癌最明显的风险因素是性别。男人也会的，但概率约是女性的1/100。其他危险因素包括年龄在55岁以上、有家族史、晚婚。但请记住，80%的女性乳腺癌患者无家族史。
最主要在于你自己对危险因素
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