怀孕六个月要补充什么营养？
1. 铁质
怀孕六个月的宝妈需要摄入足够的铁质，因为这个时候胎儿已经开始大量吸收铁质，稍有不足会导致贫血，影响孕妇和胎儿的身体健康。建议多食用绿色蔬菜、蛋类、瘦肉、桂圆等富含铁质的食物。
2. 钙质
怀孕六个月的宝妈也需要注意补充足够的钙质，这样有利于宝宝的骨骼和牙齿的健康发展。可以多食用奶制品、豆制品、海产品及含有钙质的绿色蔬菜等。
3. 蛋白质
蛋白质是胎儿发育过程中最为基础的营养物质之一，怀孕六个月的宝妈需要摄入足够的蛋白质来支持胎儿的身体发育。可以多食用牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等食物。
4. 维生素D
怀孕六个月的宝妈需要补充足够的维生素D，因为这有助于钙质的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。可以适当晒太阳、多食用含有维生素D的鱼类、虾类、牛奶等食物。
5. 叶酸
怀孕期间，宝妈还需要大量摄入叶酸，这样可以预防胎儿发育过程中出现问题，比如神经管畸形等。建议多食用绿色蔬菜、水果、谷物等富含叶酸的食物。
6. 镁
怀孕六个月的宝妈需要充足的镁元素来维持身体的正常运转，有助于妊娠期间宫缩的调节。可以多食用油脂、杏仁、南瓜籽等含有镁元素的食物。
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