怀孕几个月开始补铁
孕妇补铁通常建议从孕中期（13-27周）开始，具体需根据产检结果调整。孕早期（前3个月）若无明显缺铁症状或指标异常，可通过饮食补充；若产检显示缺铁或贫血，需遵医嘱提前补充。整个孕期铁需求量增加（每日约27毫克），需通过饮食或补剂满足胎儿和母体需求。
胎儿生长发育和胎盘形成需要大量铁元素，孕妇血容量增加也会稀释血液中的血红蛋白浓度
。缺铁可能导致孕妇疲劳、头晕、免疫力下降，甚至增加早产
、低体重儿风险。因此，及时补铁是孕期健康管理的重要环节。
孕早期（1-12周）1.胎儿对铁的需求量较低，孕妇可通过均衡饮食（如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜）满足需求。若无贫血症状或检查指标正常，通常无需额外补剂。
孕中期（13-27周）2.胎儿发育加速，母体血容量显著增加，多数孕妇需从孕中期开始补铁。若产检
显示血清铁蛋白＜30μg/L或血红蛋白＜110g/L，需通过铁剂补充。
孕晚期（28周后）3.胎儿需储备出生后6个月的铁，孕妇需持续监测并调整补铁方案。
食补优先：红肉、禽类、鱼类、豆类、菠菜等富含血红素铁（吸收率15-35%），优于植物性非血红素铁（吸收率2-20%）。搭配维生素C（如橙子、番茄）可提升吸收率。 补剂选择：硫酸亚铁、富马酸亚铁等口服铁剂是常见选择，需空腹或餐间服用以提高吸收。部分孕妇可能出现便秘
、恶心，可改为餐后服用或选择缓释剂型。 避免干扰：茶、咖啡、钙片
会抑制铁吸收，需间隔2小时以上服用。定期监测：孕12周、28周需检测血红蛋白
和血清铁蛋白，评估铁储备。 1.避免过量：长期过量补铁可能引发便秘、胃肠不适，甚至铁过载损伤器官。 2.特殊人群：多胎妊娠、孕前贫血、素食者需提前咨询医生制定补铁计划。3.
若饮食均衡且指标正常，孕晚期可减少补铁量；若持续缺铁，需补至产后。最终方案应以医生诊断为准，不可自行盲目补充。
总结：孕期补铁需结合个体差异和检查结果，孕中期是普遍推荐的关键时期。通过饮食调整和必要补剂，配合定期产检，可有效预防贫血并保障母婴健康。
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