几周开始补铁
孕妇补铁一般建议从孕中期（12周后）开始，具体时间需结合产检结果和医生建议。正常饮食可优先通过动物肝脏、红肉、豆类等食物补铁，若确诊缺铁性贫血，需在医生指导下服用铁剂。
孕早期（1-12周）：胎儿对铁的需求量较低，若无缺铁症状（如头晕、乏力），通常无需额外补铁。此时过量补铁可能加重孕吐或引发便秘。 1.孕中期（13-28周）：胎儿发育加速，母体血容量增加，铁需求量上升。多数孕妇在此阶段开始通过饮食或铁剂补铁，但需以血常规
和血清铁蛋白检测结果为准。 2.孕晚期（29周后）：若未及时补铁，可能因铁储备不足影响胎儿发育，甚至导致早产
或低体重儿。 3.优先食补： 1.血红素铁（吸收率15-35%）：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛤蜊等。 非血红素铁（吸收率2-20%）：菠菜、黑木耳、豆腐、红枣等，建议搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）促进吸收。 铁剂补充： 2.若血红蛋白＜110g/L或血清铁蛋白＜30μg/L，需遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁
、多糖铁复合物）。 铁剂宜在餐前1小时服用，避免与牛奶、钙片
同服，影响吸收。 早期症状：疲劳、注意力不集中、手脚冰凉、指甲变脆。 1.严重缺铁：面色苍白、心悸、呼吸急促，可能引发胎儿生长受限或产后贫血。 2.高发人群：素食者、多胎妊娠、两次妊娠间隔＜1年的孕妇风险更高，需加强监测。 3.
盲目补铁可能导致铁过载，表现为恶心、腹痛、肝损伤，甚至增加妊娠期糖尿病
风险。因此，补铁前需通过血常规、铁代谢检查明确需求，避免自行用药。
补铁需根据个体情况动态调整，孕12周后产检
时建议主动与医生沟通铁营养状况。均衡饮食（如每周1-2次动物肝脏，每日适量红肉）是基础，必要时配合铁剂，并定期复查指标，确保母婴健康。
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