容易上手的无器械减重训练
2023-07-25 18:45:31 已编辑 江苏
年轻人喜欢熬夜像是一种潮流，无论是工作、玩游戏、看书、聊天等活动都似乎比睡觉有吸引力，哪怕眼睛已经睁不开了但还是想要享受独属于自己的夜晚生活。 然而长期熬夜会对身体造成不可逆的损害，甚至会导致无法挽回和难以弥补的后果。近年来越来越多的新闻报道里看到因长期熬夜而导致的猝死，真相让人触目惊心，一个家庭甚至是几个家庭都因此而破碎了。 叔本华曾说，“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”在新闻媒体的报道的普及下、对于自己健康关注的提升，越来越多的人们更加注重健康、注重锻炼身体，保温杯里泡枸杞也成为年轻人的标配。 想要随时随地的锻炼、不必花大价钱去健身馆私教，那么买一本书，特别是一本配有视频讲解的书则显得尤为重要。《无器械减重训练彩色图谱》这本书则满足了我的期待和要求，甚至有让我以外惊喜的部分。 《无器械减重训练彩色图谱》全书共分为三大模块。 第一模块为引言，具体讲述了锻炼前的准备工作：4种动态拉伸动作、16种静态拉伸动作，真是让人惊讶，静态拉伸竟然会有这么多动作！第二模块对女生十分友好，都是想练的！模块名称为瘦身塑形，主要针对10分钟减腹法、平坦小腹、完美臀部、脂肪燃烧训练等，都是大众比较常见的难减部位，值得好好看一看。第三模块是保持健康，注重于力量训练，例如：完美腹肌、静态核心、臀中肌、普拉提等训练。 整本书对于初学者来看还是比较齐全和友好的，每个练习都是单独一页，并在一页中注明了练习名称、练习部位、动作讲解、难度、练习时间等信息，像个私人教练告诉你如何进行运动。如果针对图示不清楚的部分，还可以扫码观看视频来查看详细的细节动作，如果视频是跟练版就更好了。
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