孕妇每天吃多少水果合适
孕妇每天吃多少水果合适
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
孕妇每日适宜食用水果量为200-400克左右，而不是越多越好。健康的孕妇能够促进胎儿的健康，水果富含维生素和矿物质，补充营养有益于促进新陈代谢和增强身体素质，有利于胎儿的健康。由于孕妇活动量会变小并且子宫变大，因此肠胃蠕动速度会减慢，易出现便秘症状，而水果中含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，缓解便秘。若孕妇摄入的水果量不足，也会影响母胎健康，并导致维生素、矿物质和膳食纤维的摄入不足。
然而，孕妇的胃口有限，过多地食用水果会影响其他营养物质的吸收，导致营养不均衡，不利于胎儿的健康发育。水果中含有较高的糖分，过度食用还可能导致血糖升高，增加患妊娠糖尿病和巨大儿的风险，并可能导致体重增加。特别是对于糖分和热量高的水果，如榴莲、牛油果等，更应慎重食用。因此，孕妇的饮食应该保持均衡，每日食用200-400克水果为宜，不宜过度食用高糖和高热量水果。
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