小孩每天的营养餐怎么搭配
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
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小孩每天的营养餐可以选择鸡蛋、牛奶、青菜、水果、粗粮等，能够补充体内所需要的营养物质。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，而且鸡蛋中的脂肪含量比较低，小孩吃了以后能够补充体内所需要的营养物质，也可以增强身体抵抗力。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等多种营养物质，而且牛奶中的钙元素比较丰富，小孩适当喝牛奶能够促进骨骼的生长发育，也可以补充体内所需要的营养物质。
3、青菜
青菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，而且口感比较清淡，小孩适当吃青菜能够促进胃肠道蠕动，也可以补充体内所需要的营养物质。
4、水果
水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸等营养物质，而且口感酸甜，小孩适当吃水果能够补充体内所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
5、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，而且粗粮的口感比较好，小孩适当吃粗粮能够促进胃肠道蠕动，也可以补充体内所需要的营养物质。
在日常生活中，家长要注意小孩的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，但是不建议吃垃圾食品，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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