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健身房瘦身减肥需注意5大恶习

泰然健康网
2025-08-18 08:33

发表于 2019-04-26 18:00:34 股吧网页版

健身房瘦身减肥需注意5大恶习

? ??健身房健身瘦身讲的是科学，但不少人在健身过程中走入了健身误区，毫无科学可言，最终导致健身效果并不可嘉，健身房常见的不少人在锻炼中一边锻炼一边阅读，健身计划随意搬照。今天就与我爱健身小编一起去看看自己是否走入了健身误区吧！改变错误健身误区，让你健身无忧！

1、边看书边锻炼

???做事不能三心二意，同样健身我们也是不能三心二意，需要的是专注，在运动中阅读，无法让你集中精神用心的去锻炼。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

2、运动到大汗淋漓

???减肥不是出汗了就有效果的，运动过程中我们需要关注自己的身体水分，避免出汗过度导致抽筋和其他运动伤害，锻炼过程中，放着一瓶水，可以随时补充水分。
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3、只骑健身车

????单纯地骑健身车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“ 步行一英里你可以燃烧 100 卡路里 ; 但在相同的 20 分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧 300 到 400 卡路里。 ” 做些力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

4、饿着肚子做运动
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????饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

5、照猫画虎不求甚解
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????去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新手们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。好好利用这些教练。“ 如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。 ” 咨询他们给自己制定一套属于自己瘦身的健身计划吧。

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