有了这5个误区，难怪你健身没效果
现在很多人整天泡在健身房里，希望能有一个好身材，但是现在也有很多人在抱怨，就算自己再努力健身，可是效果还不是很明显，这时候就让很多人有了放弃的想法，但事实上，健身不成功还是得从自身找原因，这篇文章就给大家简单介绍一下健身方面的误区；
1、健身后蹲着休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，也是非常不利的。
2、健身后立即吃饭
在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
3、健身后吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，含氧量减少，难以消除肌体疲劳。另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
4、健身后补充糖水
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
5、健身后大量饮水
大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。
这5点误区是大家在健身中要避免的，如果有正在误区中的健身爱好者，一定要找到正确的方法进行健身，才可以成功的！
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