怎么提高身体基础代谢
怎么提高身体基础代谢
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
胡国勇副主任医师急诊科
上海市第六人民医院
三甲 | 全国A+++
百度健康内容审核团队优选
提高身体基础代谢的方法有适当运动、饮食调理、合理作息等。
1.适当运动：尽量减少久坐、久卧，进行充分的有氧运动、增肌运动，每次运动不少于30分钟，使脂肪充分燃烧，体脂率降低，增加肌肉含量。
2.饮食调理：运动之后合理补充温开水可以促进人体的新陈代谢，促进代谢废物的排出。同时饮食要清淡，补充蛋白，尽量做到低油、低盐。
3.合理作息：充足、高质量的睡眠可以促进机体生长激素分泌，因此规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也可以提高基础代谢率。
若患者有不适症状时可随时到医院就诊。
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