跑步对保持健康是有益的
病情分析：
跑者应该慢慢的增加跑量以便保持健康，每周增加的跑量不能超过10%。不能忽视核心力量的训练。有一项研究发现，如果跑者每周锻炼四次核心力量，六周之后在五千米的比赛中能够比那些没有锻炼核心力量的跑者快30秒。不能忽略拉伸。很多跑者认为是否拉伸关系不大，在跑步之前由于肌肉还没有活动开，确实不应该进行太多的拉伸，但跑步之后如果进行拉伸会放松你的肌肉，减少受伤的风险。
指导意见：
建议要适度休息。过度训练可能会导致一系列问题，包括伤病、运动的能力的下降、疾病、缺少跑步动力等。每星期的训练计划都应该包括一个休息日、两三天慢跑，这样才能和强度跑结合起来更加平衡。交叉训练也是一个很好的选择，但每周至少要休息一天，这样才会给你的肌肉恢复和重建时间。
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