孕妇吃坚果的功效与作用有哪些
孕妇吃坚果的功效与作用如下：
1、孕妇适量时坚果，能补充亚麻酸、亚油酸，摄入多种维生素、矿物质、微量元素，还能补充蛋白质，对胎儿生长发育有好处，也又利于孕妇自己的身体健康；
2、坚果中亚麻酸、亚油酸含量比较多，对于胎儿的大脑、眼睛、神经系统发育有好处；
3、坚果富含有膳食纤维，能够增加孕妇的饱腹感，控制孕妇的食欲，有利于控制血糖和体重；
4、坚果中含有的不饱和脂肪酸，还能够降低胆固醇，降低心脑血管疾病的发生；
5、坚果中还含有多种的微量元素和矿物质，比如镁离子，能够缓解孕期肌肉紧张痉挛，改善孕妇的睡眠质量。
虽然坚果营养丰富，但是热量和脂肪含量比较多，因此孕妇在孕期吃坚果要适量，不要一次性吃太多，以免引起腹胀、腹痛、消化不良。也不要长期大量的吃，以免造成体重增加过多，产生巨大儿。在孕期饮食营养要均衡，还要膳食多样化，这样才有利于胎儿的生长发育。
相关知识
孕妇能吃的坚果有哪些
孕妇宜吃的坚果有哪些
孕妇哪些坚果不能吃
孕妇可以吃坚果有哪些
孕妇吃哪些坚果好
孕妇吃哪些坚果最好？两种坚果不能吃
红花的功效与副作用有哪些 孕妇可以吃红花吗
孕妇宜吃的坚果有哪8种 这个坚果非吃不可
孕妇可以吃的坚果有哪些？
莲雾的功效与作用有哪些
网址: 孕妇吃坚果的功效与作用有哪些 https://m.trfsz.com/newsview1696892.html
