怀孕什么时候开始吃坚果,每天吃多少
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因为坚果它是富含有不饱和脂肪酸，这种成分是有利于婴儿的脑部发育的。正常来说，在怀孕的大概三个月左右，神经系统就开始逐渐的成长。而它在高峰期可能就是在五到六个月，所以从怀孕三个月开始，孕妇就可以进行坚果的补充。坚果富含的不饱和脂肪酸以及是一些能量、，热量都是比较高的，所以孕妇吃坚果的时候一定是注意量。每天最好是每次摄入量不要超过二十克，而且每天能吃两次就足够了。如果你是因为比较美味吃太多，胃肠的呆滞会导致消化不良，反而会影响你正常饮食的摄入，而且也会影响大便的通畅，会不利于你的安胎。所以孕妇吃坚果每天可以吃，但是一定要适可而止，每天两次，每次大概二十克的坚果。比如花生、 葡萄干 、核桃干，或者开心果，这些都是可以适合孕妇食用的坚果。
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