孕妇可以吃哪些水果和菜
1. 孕妇可以选择多种水果和蔬菜，并且丰富的搭配可以为孕妇提供更多的营养物质。
2. 在选购时，建议优先选择产地相对靠近、新鲜度高的水果和蔬菜。
3. 对于市售水果，应该注意是否添加了过多的化学农药和防腐剂，以免对胎儿造成不良影响。
4. 黄色或深色的水果和蔬菜通常含有更多的维生素A、C和叶酸，是孕期女性的选择。例如，南瓜、青椒、甜椒、胡萝卜、香蕉、奇异果等。
5. 生吃水果前要充分清洗处理，同时对于一些较难消化的水果，如山竹、荔枝等，建议适量食用。
6. 对于加工蔬菜，建议孕妇尽可能避免油炸或高温烹调，而采用轻微蒸、白灼、煮熟等方式，以保证蔬菜的营养成分。
7. 最后还要提醒孕妇们，在购买时应选择新鲜加工的水果和蔬菜，不建议长时间储存、反复生熟或罐装的食品。
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