孕妇适合吃什么水果蔬菜
孕妇适合吃富含多种营养的水果蔬菜。
1. 富含叶酸的果蔬：
如菠菜、西兰花、香蕉等。叶酸对胎儿神经管发育至关重要。菠菜富含大量叶酸，西兰花营养丰富，香蕉不仅含叶酸，还能缓解孕期可能出现的便秘问题，适量食用有助于胎儿健康发育。
2. 富含维生素的果蔬：
苹果、橙子、草莓、胡萝卜等都是不错选择。维生素可增强孕妇免疫力，促进铁吸收。苹果营养均衡，橙子、草莓维生素 C 含量高，胡萝卜富含维生素 A 等，能满足孕妇和胎儿的多种需求。
3. 富含铁的果蔬：
红枣、樱桃、葡萄干、菠菜等。孕期易出现生理性贫血，这些果蔬中的铁元素可帮助预防和缓解贫血症状，保障孕妇和胎儿氧气供应。
孕妇饮食应多样化，合理搭配各类水果蔬菜，保证营养均衡。同时，要注意清洗干净，避免农药残留。若食用后出现腹痛、腹泻等不适症状，需及时就医。
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